تغذیه مناسب و موثر در پاکسازی ریه

ریه ی سالم و قوی نقش بسیار مهمی در تندرستی فرد دارد. به همین جهت خیلی مهم است که غذاهایی را مصرف کنید که در پاکسازی ریه ها مثمر ثمر باشند. با مراقبت کردن از ریه ها می توان از مشکلات تنفسی خفیف تا جدی پیشگیری کرد. برونشیت، آسم، فیبروز کیستی و ذات الریه از بیماری های مهلکی هستند که در صورت عدم مراقبت صحیح از ریه ها ایجاد می شوند.

سرفه های مداوم، تنگی نفس، افزایش مخاط، خس خس مداوم، تورم در قسمت تحتانی بدن، سردردهای صبحگاهی، احساس خستگی دائمی و مشکلات خواب از علائم مشکلات ریوی هستند.

غذاهایی برای پاکسازی ریه و تقویت سیستم تنفسی

گوشت بوقلمون: ویتامین آ و  ماده معدنی منیزیم از بهترین مواد غذایی برای اشخاصی است که به آسم مبتلا هستند، منیزیم به افزایش حجم و ظرفیت ریه ها کمک شایانی کرده و در فرآیند تنفسی شما فوق العاده موثر است. غذاهای حاوی منیزیم  و ویتامین آ یکی از بهترین غذاها برای پاکسازی ریه ها هستند که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. گوشت بوقلمون از منابع خوب منیزیم و منابع بسیار غنی ویتامینA است که نسبت به سایر گوشت های سفید در این مورد ارجحیت دارد. ویتامین A و نقش مهم تقویت سیستم ایمنی و تنفسی آن به خصوص در فصل سرما باعث شده که  مصرف آن به کودکان و سالمندان  توصیه شود. مقدار ویتامین A موجود در این گوشت از ویژکی های منحصر به فرد آن است.

علاوه بر ویتامین آ و منیزیم، اسیدهای چرب امگا اثرات مثبتی بر آسم  و مشکلات تنفسی دارند. گوشت بوقلمون حاوی میزان قابل توجهی از اسید چرب امگا3 است که برای سلامتی کل اعضای بدن اهمیت دارد.

آب، هویج، سیب، دانه های کتان، قهوه، سیر، آووکادو، عسل، زردچوبه  انواع توت ها، ماهی، پرتقال، پیاز، انار، انگور، آناناس، روغن زیتون، قهوه، چای سبز، سویا، آجیل، فلفل قرمز، زردآلو، هویج، زنجبیل، سیر، کدو تنبل، بذر کتان ،اسفناج، کلم ها، گشنیز، کرفس، طالبی،سیب  و مواد غذایی حاوی فولیک اسید و ویتامین ث از دیگر مواد غذایی برای سلامت ریه ها می باشند.

برای سلامت نگه داشتن ریه ها و یا بهبود بخشیدن و بازسازی آن داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم به نظر می رسد. با این وجود، برای به حداکثر رساندن سلامت ریه های خود، قطعا رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و رعایت موارد نیز لازم و ضروری است:

  • منظم ورزش کنید.
  • از اضطراب و استرس دوری کنید.
  • از مصرف شکر، محصولات لبنی و آرد سفید تا حد امکان ادوری کنید چون ترشح خلط را تحریک می کنند

تغذیه فود ، با ما بهترین باشید. غذایی ,ویتامین ,گوشت ,تنفسی ,پاکسازی ,منیزیم ,رژیم غذایی ,مواد غذایی ,گوشت بوقلمون ,مشکلات تنفسی ,برای سلامت منبع

مشخصات

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

ایران فیلم دانلود فیلم ایرانی - اخبار سینمای ایران دوراهی سد موزئیک فلزیاب رایگان بهترین مطالح ساختمان سازی گاه و بی گاه پروتال حقوقی رضا عباسی خرید لوازم خانگی چارت